A gyász
A gyász az életünkben bekövetkezett veszteségekre jelentkező reakcióink összessége.
Bár leggyakrabban haláleset jut eszünkbe e szó hallatán, nem csak egy szeretett személy elvesztése esetén élünk át gyászreakciókat.
Minden visszafordíthatatlan veszteség bekövetkezte után megtapasztalhatjuk.
Íme néhány példa:
Válás - szakítás
Egy párkapcsolat vége nagyon fájdalmas élethelyzet lehet, függetlenül attól, hogy kezdeményezői vagy elszenvedői vagyunk a szétválásnak.
Sajátos abban is, hogy a volt partner él, sőt előfordulhat, hogy virul, legalábbis látszólag.
Egy kapcsolat elgyászolása fontos abban az esetben is, ha mi voltunk a kezdeményezők és jó döntésnek tartjuk az elválást, mert ilyenkor nem csak azt a bizonyos személyt veszítjük és/vagy engedjük el, hanem bizonyos elképzeléseinket, terveinket a jövővel kapcsolatban.
A ház, a tér, az otthon
Költözés külföldre vagy belföldön, önszántunkból vagy egy másik veszteség következményeként, örökségként itt maradt, ember nélküli kertek és otthonok, kedvelt helyek, jelentőségteljes helyszínek.
Ha van rá lehetőségünk, keressünk alkalmat arra, hogy elbúcsúzzunk azoktól a helyektől ahol éltünk vagy sokat jelentenek számunkra.
Akár egy régi helyszínt is felkereshetünk, hogy még egyszer utoljára láthassuk.
Töltsünk el időt, készíthetünk fényképeket, búcsúzzunk el ünnepélyesen és hagyhatunk valamilyen nyomot is magunk után.
Egy nem emberi lény elvesztése
Akik életük során már megtapasztaltak mély kapcsolatot egy állattal vagy más élőlénnyel, pontosan tudják, hogy elvesztésük esetén gyászunk is pontosan olyan mély, mint az irántuk érzett szeretetünk.
Sajátos ebben a gyászmunkában az, hogy háziállataink részéről feltétlen szeretetben volt részünk, melynek hiánya nagyon szívszorító.
Sokat segít, ha tudod, a fájdalmad normális és helyénvaló, gyászodat sorstárs közösséggel is megoszthatod.
Változókor
Nem csak az élet közepén, hanem az egész életünk során, tulajdonképpen változókorban vagyunk.
Már gyermekként érinthet minket veszteségként egy korszak vége vagy akár egy kinőtt kedvenc ruha.
Minden korszakváltás összetett érzéseket hozhat, nem árt azt se számba venni, mi az ami visszafordíthatatlanul elmúlt.
Felnőttként ezt sokféleképpen megtehetjük, a gyereknek pedig ha igénylik vagy szeretnének beszélgetni ilyesmiről, adjuk meg a lehetőséget és hallgassuk meg őket.
Egy diagnózis után
Egy diagnózis tudomásulvétele jelentőségteljes pillanat és számos veszteség élménnyel járhat a jövővel és a múlttal kapcsolatban egyaránt.
Sajátossága az, hogy a veszteség iránt érzett reakciósor újra és újra indulhat a betegség súlyosbodásával vagy valamilyen állapotváltozás bekövetkeztekor.
Ilyen esetben érdemes időt adni magunknak az újratervezéshez és engedni a veszteségek okozta nehéz érzéseknek.
Klímagyász
Bár még mindig nézhetnek hülyének ha erről beszélsz, napjainkra egyre nyilvánvalóbb és a kutatások szerint az emberek 60%-a élt már át extrém szorongást a klímaváltozás következményei miatt.
A klímaszorongás egy teljesen normális, de nagyon kellemetlen, szenvedést okozó érzés.
A vele járó klímagyász (melyet a pusztuló, szenvedő természeti környezetünkre és veszni látszó jövőnkre való gondolás okoz), sajátos amiatt, hogy ekkora mértékben még nem merült fel annak a világnak az elvesztése, melybe a gyásszal kimunkált új énünket képzeljük.
Nagyon fájdalmas dolog átlátni mekkora bajban vagyunk, de ha foglalkozunk magunkban ezekkel az érzésekkel, ne csak negatív tapasztalásokra számítsunk.
A gyászmunka közben tudjuk beindítani a helyreállítási folyamatokat, felszabadulnak lelki energiák, melyek által nagyon sok pozitív megtapasztalásunk lesz.
Kollektív gyász
Sokan vagyunk akik gyászreakciókat tapasztalunk magunkon akkor is, amikor olyan veszteségről vagy halálesetről értesülünk, ami nem a közelünkben történt vagy nem is ismerjük az érintetteket.
Előfordul az is, hogy természeti katasztrófa, háború miatt vagy egy közszereplő halálakor nagyon sokan, egy egész ország vagy akár sokkal több ember átéli ezt a kollektív gyászélményt.
Közösségi gyásznak akkor nevezzük például, ha egy embercsoport valamilyen tevékenység mentén közösen kifejezi ezt.
Fontos tudni
A gyász egy összetett szélsőséges természetes emberi állapot, de ha valaki bizonytalan abban, hogy megélései egészségesek-e vagy úgy érzi, hogy az idő múlásával egyáltalán nem enyhülnek ezek az érzetek, nem érez változást, bátran keressen fel egy gyász-informált segítő szakembert vagy akár egy önsegítő sortárs gyászfeldolgozó csoportot, mert egy együttérző, támogató közösség vagy egy mély egyéni segítő kapcsolat jelentős segítséget tud adni.
Felhasznált irodalmak, ajánlott olvasmányok és tartalmak:
Eleanor Haley: Saying Goodbye to a Home and Grieving Places Past
https://whatsyourgrief.com/saying-goodbye-to-a-home/
David Roberts: Pet Loss & Grief - Why Our Companion Animals Are More Than "Just A Pet"
https://mindfulnessandgrief.com/pet-loss-and-grief/
Dr. Kőváry Zoltán: Klímaszorongás, biofília és az ökológiai tudattalan
https://www.youtube.com/watch?v=3myHv0Jl25g&t=1808s
Sorstárs csoport
Margareta Magnusson: Végső rendrakás svéd módra
https://moly.hu/konyvek/margareta-magnusson-vegso-rendrakas-sved-modra