A gyász - Modern gyászelméletek
MODERN GYÁSZELMÉLETEK
A gyász sokunk számára egy megvilágosító élmény is egyben, határhelyzet, amikor olyan dolgokon is elgondolkodunk amiken korábban nem.
Jobban elkezdenek minket foglalkoztatni az élet nagy kérdései és szeretnénk megérteni, elemezni a gyászhoz kapcsolódó élményeinket.
Ennek a kutatásnak, gondolkodásnak nagyon nagy haszna lehet a további életünket tekintve is, érdemes utánajárni kérdéseinknek segítő könyvekkel, filozófiával, szépirodalommal vagy akár egy szakember segítségével, vagy sorstárs csoporthoz való csatlakozással.
Cikkekben, rendelőkben leginkább a szakaszolós gyászelméletekkel találkozhatunk melyek azt sugallhatják, a gyász egy egyenes, szabályos út, melyen mindannyiunknak végig kell haladnia.
Megnyugtató térképként szolgálhat ez az elmélet, de ijesztő is lehet, mert egyáltalán nem így és főképp nem ebben a sorrendben jönnek az olykor ránk zúduló érzelmi viharok.
Ez a megközelítés az 1990-es évekig uralkodott, amikor is megjelent néhány olyan modell, amely nagyobb teret engedett a gyász egyedi természetének.
Ezek az elméletek úgy tekintik, hogy a gyász nem egy egyenes, szabályos út, és egyáltalán nem jósolható meg, hogy ki milyen tapasztalások mentén éli meg.
Íme néhány példa:
MODERN GYÁSZELMÉLETEK
A gyász kettős folyamatmodellje
A legtöbb ember a gyászt a veszteségre és a helyreállításra irányuló reakciók közötti oda-vissza váltakozásként éli meg.
Ez egy természetes folyamat ami segít megtalálni az egyensúlyt a veszteség valóságával való szembenézés és a veszteség utáni életünkkel való újraépítkezés között.
Veszteséggel kapcsolatos reakciók: a gyász, a sírás, a szerettünkre való gondolás, az elbújás, magunkba fordulás stb.
Helyreállítás-orientált reakciók például: új készségek elsajátítása, új kapcsolatok kialakítása, a mindennapi feladatokra való összpontosítás, ideiglenes enyhülés a veszteség okozta nehéz érzésekben.
Ezért érezhetjük úgy, hogy egy végtelen hullámvasúton ülünk, és hasznos tudni: ez is normális.
Jelentés rekonstrukciós elmélet
Ez a gyászelmélet mélyen tiszteletben tartja a gyász egyediségét és a személyes átélés jelentőségét.
Ennek mentén a gyászoló a visszafordíthatatlan veszteség tudatával tekinthet vissza a kapcsolatra, és a gyász fényében teremtheti újjá.
Ez a folyamat erősen egyénre szabott és magában foglalja a gyászoló világképét, egyéb kapcsolatait is.
A folyamatos kötődés elmélete
E szerint az elmélet szerint a gyásznak egyáltalán nincsenek szakaszai meg lépései meg feladatai. Ehelyett az elhunyttal való kapcsolat átalakítására helyezi a hangsúlyt és nem vár el leválást. Az elhunyttal való kapcsolat újradefiniálását a gyász normális részének tekinti, egy veszteségre adott egészséges emberi válasznak, amennyiben ez vigaszt és békét hoz az életünkbe.
Valójában sokan teszünk is ilyen cselekvéseket, ide tartozik például: Beszélgetés az elhunyttal, miközben meglátogatjuk a sírját és végső nyughelyét, emléktárgyak vagy dolgok megőrzése, szokások, cselekvések fenntartása, amelyeket közösen végeztünk, mint például a sütés, a vágy, hogy jótékonysági munkával, adománygyűjtésekkel és más emlékművelő cselekedetekkel vigyük tovább az örökségüket.
FONTOS TUDNI
A veszteségekből való felépülésünk érdekében nagyon fontos a tájékozódás, a gyásszal való tudatos foglalkozás, de ez sose legyen valamihez való alkalmazkodás, valami tőlünk idegen viselkedés elsajátítása. Tekintsük ezeket elméleteknek elméleteknek, és ne előírásnak, ne várjuk el magunktól, hogy valamelyiknek megfelelően viselkedjünk.
A gyászod felülmúl minden gyászelméletet!
A kapcsolat értéke és egyedisége a visszafordíthatatlan végességben is megmutatkozik.
A gyász egy összetett szélsőséges természetes emberi állapot, de ha valaki bizonytalan abban, hogy megélései egészségesek-e vagy úgy érzi, hogy az idő múlásával egyáltalán nem enyhülnek ezek az érzetek, nem érez változást, bátran keressen fel egy gyász-informált segítő szakembert vagy akár egy önsegítő sortárs gyászfeldolgozó csoportot, mert egy együttérző, támogató közösség vagy egy mély egyéni segítő kapcsolat jelentős segítséget tud adni.
Felhasznált irodalom:
Eleanor Haley: What You Really Need to Know About 'GrievingStages'
https://whatsyourgrief.com/what-you-really-need-to-know.../
Heather Stang: The Dual Process Model of Grief: Navigating the Spiral
https://mindfulnessandgrief.com/dual-process-model-of-grief/#
Dr. Jenni Jacobsen: 5 Best-Known Grief Theories and Models
https://calmerry.com/.../top-grief-theories-and-models/
Frazer Consultants: Grief Theories Series: Continuing Bonds Theory
https://www.frazerconsultants.com/.../grief-theories.../